One Arm Handstand Tutorial

This is a very special, safe and the most efficient way to learn one arm handstand. Follow the steps and you will see how quick you get your one arm Balance done! Enjoying it!

Sign up to my Channel and let me know what would you like to learn in comments. I will make a video for you to achieve your goals quick and full of motivation!

Therabandübungen für starke, definierte Arme

Ob Sportler oder nicht - jeder möchte schöne, definierte Arme haben. Viele Männer fragen mich, was ich für Übungen zur Stärkung der Armmuskulatur mache. Wenn ich ihnen von meinem Training erzähle, können sie es gar nicht glauben. Viele verbinden das Armtraining mit dem Gang ins Fitnessstudio, wo man sich neben muskelbepackte Männer stellen muss, die posierend ihre 100 Kilo Hanteln in die Luft stemmen.

Auch viele Frauen fragen mich, welche Übungen ich ihnen empfehlen kann. Sie klagen über Winkearme und greifen im Sommer lieber zu T- Shirts als zu Tops um ihre Arme zu kaschieren.

Gerade beim Handstand gilt es den gesamten Oberkörper zu Stärken. Das  gesamte Körpergewicht lastet auf den Armen und Händen. Ohne diese schonend zu Stärken, wird man seine Ziele nicht erreichen können.

 

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Meine 3 effektivsten Dehnübungen für die Hamstrings

Unter vielen Sportlern sind die sogenannten "Hamstrings" in Sachen Beweglichkeit ein leidiges Thema. Man lernt z.B. eine schöne Figur und beherrscht diese von der Kraft etc. nur sieht sie leider nicht so aus wie man gerne möchte - die Beine strecken sich nicht durch und man denkt die Oberschenkelrückseite würde zerreißen.

Durch meine jahrelange Erfahrung als Sportler habe ich einige Übungen kennengelernt. Heute stelle ich euch meine drei effektivsten Übungen für die Dehnung der Oberschenkelrückseite vor.

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Update: Ninja Warrior Vorbereitung mit "Freiheit in Bewegung"

Die Jungs von "Freiheit in Bewegung" haben mir einen gut strukturierten Trainingsplan erstellt, um mich so effektiv wie möglich auf den Ninja Warrior 2017 vorzubereiten. Wie dieser und meine Fortschritte aussehen, erfahrt ihr in diesem Blog :)

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Ninja Warrior Vorbereitung Nordwandhalle

Da auf die Ninjas viele Kletterpartien zukommen war ich diese Woche in der Nordwandhalle und habe meine Boulderkünste auf die Probe gestellt. Dabei habe ich Tipps von einem wahren Kletterprofi bekommen. Wie genau mein Training aussah, erfahrt ihr hier in diesem Blog ;)

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Ninja Warrior Vorbereitung mit Freiheit in Bewegung

SportNinja Warrior Vorbereitung mit "Freiheit in Bewegung"

 

 Am Samstag hatte ich meine erste Trainingseinheit mit Jonathan und Johannes von "Freiheit in Bewegung". Die Jungs sind leidenschaftliche Sportler und bieten selber auch Workshops und Coaches an. So hatte ich das Vergnügen mit den Jungs ein bisschen Zeit zu verbringen und meine Sprung- und Balanceskills zu testen.

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